便秘の改善として「食物繊維を良く摂りましょう」は皆さまの知るところですが
基礎代謝をあげることも改善にとって関係が深いのです。
基礎代謝が上がると冷えや肥満予防にもなりますね

～基礎代謝を上げる栄養～
身体に入った糖分をエネルギーに変えるには、「ミネラル」と「ビタミンB1，B2」が必要です。これらの栄養を
しっかり取ると、効率よくカロリーが消費されます。
ミネラルの中でも特に女性が不足しがちなものが「亜鉛」と「鉄」です。

～亜鉛の＋α知識～
亜鉛は何に含まれているか？一般にあまり意識されない栄養素でしょう。以前もお伝えいたしました「妊活」にも恩恵の
深い栄養素です。（図☆；著書「妊活バイブル」より）